卷腹做到后面起不来(卷腹刚开始起不来怎么办)

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卷腹是由腹部肌肉完成的动作。刚开始做卷腹的时候起不来是很多初学者的普遍情况。原因是他们平时缺乏锻炼，腹肌太弱。可以从两个方面解决：

锻炼腹部肌肉

如果不能卷起肚子，可以尝试做其他锻炼腹肌的运动，比如平板支撑、仰卧抬腿等。逐渐加强你的腹肌。

做简单的腹部练习

标准的卷腹是做不到的。可以从简单的卷腹运动开始，逐渐锻炼腹肌。

抓瑜伽垫法：仰卧在瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫的两个角向上拉，带动上半身向上，帮助完成卷腹动作。

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