俯卧撑瘦肚子效果好吗女生(俯卧撑瘦肚子效果好吗男生)

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俯卧撑可以帮助瘦肚子，但只是辅助作用，效果并不好。如果只靠俯卧撑来瘦肚子，完全没有效果。

减脂中最重要的热量消耗方式就是在运动中消耗热量。与此相比，由于基础代谢的改善而增加的热量消耗是非常小的。最消耗热量的运动是有氧运动，持续时间长，运动速度快，消耗热量多。而俯卧撑属于无氧运动，消耗的热量很少。一个60公斤的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里(0.032大卡)，11000个俯卧撑可能相当于一个60公斤的人慢跑一小时消耗的卡路里。

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