减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱(减肥小窍门一天减一斤视频)

减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱(减肥小窍门一天减一斤视频),本文通过数据整理汇集了减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱(减肥小窍门一天减一斤视频)相关信息，下面一起看看。

黄瓜法

七天每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，会让你瘦，但这样你会特别怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。

无进食方法过夜

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

原理：晚上休息，人体消耗的能量少，消耗的多余能量用来变成脂肪囤积起来。这种方法的注意点是早餐和午餐一定要吃饱吃好，补充一天必需的营养。

苹果饮食

苹果吃2天，然后适度吃3天。这样几个周期效果不错。原理：肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，控制不住自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

荷叶减肥法

荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，适量。坚持2周有效果，每天进出厕所会更多。原理：中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根(莲藕)和叶有单纯的利尿和通便作用。

水煮蔬菜饮食

连续五天，早上随意吃，中午吃各种食物，豆腐，蘑菇，木耳，粉条等。晚上只吃了一个橘子。

低脂无糖营养餐

睡前四小时不要吃东西。如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定数量，那就是一个杯子，一个碗或者一个(小尺寸选择)。如果饮料没有规定，就低热量、低脂肪、无糖(冷的或热的)。

我宁愿吃烤肉，也不愿吃油炸的。

想吃牛排或者肉丸，宁愿用烤肉也不要用煎肉！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂低热量，肉质更爽口鲜嫩。任何烹饪方法，配合多种辅料，都能做出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。

正常吃早餐，不吃油腻的食物。

比如你吃一根香蕉，只需要8卡路里就能填饱肚子。最近越来越多的人不吃早餐，一天的活力来源就是早餐。所以，立竿见影又能长时间保持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是一种低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以无忧无虑地享用。

零食选择能清肠的蔬果。

切碎的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜都可以作为零食，可以放在冰箱里随时当零食。这种清肠小吃很重要。减肥不是打乱自己的生活规律，一定要挤出减肥的时间。只要在日常生活中加入一些零食，也能轻松保持苗条身材！

晚饭后千万不要吃任何东西。

平时在公司随便吃点东西填填肚子就好了。加班只能靠简单的工作餐。晚上回家，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，你也一定要忍住不吃！

多喝开水，每天至少8杯。

每天喝8杯水真的可以神奇的减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。

你可以每周放纵一次饮食。

每周给自己一次放纵的机会，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以避免太久情绪低落或者没有食欲带来的不良影响。

中午吃一顿减肥餐。

中午吃一顿减肥餐，一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个苹果。早餐和晚餐，七分饱的原则很正常，禁吃甜食。油脂摄入控制的很好，自然不会有多余的脂肪。

更多减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱(减肥小窍门一天减一斤视频)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！