减肥停滞期的饮食法是什么(减肥停滞期的饮食法)

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1.合理安排三餐。

早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜牛奶，不仅有助于排便和健康消除脂肪，而且不会妨碍营养和健康的摄入。至于肉和海鲜，就留给中餐吧。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。

2.晚饭后站着。

随着体重减轻，身体用于分解的脂肪减少，遇到减肥瓶颈期的概率增加。饭后站立半小时最适合克服减肥过程中的停滞期，达到满意的身材。

3.睡前5小时禁食

减肥最大的禁忌之一就是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动。你吃的所有东西都会被你的身体吸收并储存为脂肪。如果你太饿了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。

4.随时随地激励自己

在门口、冰箱、书桌上贴上小标语和自己的美照；逛街的时候买小一号的漂亮衣服挂在墙上，这样即使遇到停滞也不会放松减肥的意志。你一定要减肥成功。

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